8 estrategias para superar el ‘dating burnout’

El cansancio emocional al salir con personas —conocido como dating burnout— es una experiencia cada vez más común, especialmente dentro de la comunidad LGBTQ+. Especialistas advierten que no se trata solo de mala suerte romántica, sino de una combinación de factores emocionales, sociales y culturales que desgastan la energía mental.

Según la escritora y experta Kassel, simplemente estar expuesto a debates sociales y tensiones sobre identidades puede afectar la sensación de seguridad emocional, reduciendo la capacidad para conectar con otros.

Además, muchas apps de citas priorizan encuentros casuales, lo que puede frustrar a quienes buscan vínculos estables y hacerles sentir que la relación que desean “no es posible”.

8 estrategias para superar el dating burnout

Expertos consultados por el medio recomiendan varias formas concretas de recuperar el equilibrio emocional y volver a disfrutar del proceso de conocer gente:

1. Buscar terapia afirmativa LGBTQ+
Un profesional que comprenda las realidades queer puede ayudar a procesar frustraciones y presiones externas.

2. Tomar un descanso de las citas
Alejarse temporalmente —incluso eliminando apps— puede dar claridad mental y renovar la motivación.

3. Ser honesto en el perfil
Actualizar lo que buscás y quién sos aumenta las probabilidades de matches compatibles.

4. Elegir mejor con quién conectar
Si repetís patrones con personas incompatibles, es momento de cambiar de estrategia.

5. Conocer gente fuera de apps
Eventos, bares, deportes o hobbies queer permiten vínculos más orgánicos.

6. Replantear la mentalidad sobre citas
No pensar que es “imposible”, sino entender que puede ser difícil pero también gratificante.

7. Invertir energía en otras áreas
Amistades, hobbies y comunidad fortalecen la autoestima fuera del terreno romántico.

8. Poner límites al uso de apps
Limitar el tiempo de swipeo y ajustar expectativas ayuda a evitar el agotamiento.