Floor Time: el método viral para bajar el estrés y que es viral

Si pasás tiempo en TikTok o Instagram, es probable que ya hayas visto algún video sobre el floor time. La tendencia lleva semanas circulando y, a diferencia de la mayoría de los consejos de bienestar que se viralizan en redes, esta vez los expertos no salieron a desmentirla.

El método es tan simple que desconcierta: consiste en tirarse al piso. Nada más.

No hay una postura obligatoria, no hace falta ningún elemento especial ni seguir una rutina estructurada. Algunos se acuestan boca arriba con los brazos y piernas extendidos. Otros prefieren de costado, con las manos bajo la cabeza. Lo que importa es alejarse físicamente de lo que está generando estrés y dejarse caer sobre una superficie firme durante el tiempo que haga falta.

Por qué funciona

La experta en salud mental Sian Ferguson fue una de las primeras en explicar el fenómeno con rigor. Según su análisis, recostarse en el piso en un momento de tensión puede activar el sistema nervioso parasimpático, que es básicamente el freno de mano del cuerpo ante la respuesta de alerta. Cuando el cuerpo deja de estar en modo “pelea o huí”, el ritmo cardíaco baja, la respiración se regula y la mente empieza a aflojarse.

La profesora de yoga Yara Kamal aportó otra clave: el floor time es, en esencia, la postura Savasana, esa que los instructores siempre reservan para el final de la clase y que muchos subestiman porque parece demasiado fácil. No lo es. Esa quietud horizontal tiene un efecto real sobre el sistema nervioso, y no hace falta una esterilla ni una clase para acceder a ella.

¿Se le puede sumar algo más?

Sí, aunque no es obligatorio. Ejercicios de respiración, atención plena o simplemente cerrar los ojos y soltar el teléfono pueden potenciar el efecto. Pero el punto de partida, el piso, ya hace bastante por sí solo.

Una advertencia obvia: mejor hacerlo en casa. Desplomarse en el medio de una reunión de trabajo probablemente genere más estrés del que alivia.